Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dan Bagaimana Caranya?

    Usia remaja dan mahasiswa merupakan masa krusial dalam perkembangan hidup seseorang. Tentunya setiap individu pasti menginginkan momen ini menjadi suatu kenangan yang bahagia dan indah. Namun, dalam prosesnya manusia tidak dapat terlepas dari berbagai permasalahan kehidupan yang dihadapinya. Ketika kita stress akibat suatu permasalahan dan tidak bisa mencari jalan keluarnya, mengakibatkan kita mudah jatuh sakit karena pikiran yang tidak tenang. Pada dasarnya kondisi mental setiap orang berbeda-beda, ada yang bisa menanggapi masalah tersebut dengan baik dan hati yang tenang. Sebaliknya ada juga yang menanggapi masalah tersebut dengan rasa takut, kecewa, serta marah. Banyak masyarakat yang hanya mementingkan kesehatan fisik dibandingkan kesehatan mental. Padahal, kesehatan mental bisa berdampak juga bagi kesehatan fisik.

    Lantas langkah-langkah apa saja yang bisa kita ambil untuk mengatasi stressor yang kita terima? 

• Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
• Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
• Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami (bisa dari keluarga atau teman dekat).
• Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
• Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
• Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
• Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
• Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.
• Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
• Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.
• Latihan fisik/berolahraga dalam bentuk apapun untuk menjaga kebugaran fisik.
• Melakukan peregangan tubuh, tertawa, menarik nafas Panjang, mendengarkan music, menikmati matahari pagi, perbanyak makan buah dan sayur, lebih banyak mendengarkan, mensyukuri anugerah, dan dududuk sambal bersantai.
• Melakukan konseling dengan para ahli.

(Sumber: kemenkes, 2022)