Pernah nggak sih kalian bingung bagaimana cara mengungkapkan rasa bersyukur? Kebahagiaan dan ketenangan hati sangat tergantung salah satunya pada kemampuan kita dalam bersyukur (Gratitude) nikmat yang sudah datang dan sedang kita capai. Gratitude merupakan suatu emosi yang menyenangkan dengan diawali terbentuknya suatu persepsi bahwa dirinya mendapat suatu manfaat dari pemberian orang lain dan didasarkan pada setelah menerima manfaat dari agen sosial. Ada banyak sekali cara untuk mengapresiasiasi cara bersyukur. Salah satunya dengan gratitude journal yaitu sebuah buku harian yang berisi hal-hal dalam hidup yang kamu syukuri. Hal ini merupakan aktivitas yang sederhana, tidak membutuhkan energi kognitif yang tinggi, dapat dilakukan oleh siapapun yang dapat menulis, dan dapat kamu lakukan dimana saja dan kapan saja (Imaniyah & Kamila, 2022).
Bagaimana cara menulis gratitude journal? Yuk simak tips menurut Syifa Salsabila Ramadhani dari riliv!
- Tulis hal-hal spesifik mengenai apa yang membuatmu bersyukur?
- Tengok juga sisi negatif untuk kamu tulis dalam gratitude journal
- Jangan lupakan hal kecil dalam hidup
- Hindari penulisan berulang, kamu bisa lebih kreatif!
- Masih bingung mau tulis apa di gratitude journal? Coba jawab pertanyaan seperti apa yang kamu senangi dari teman/pasanganmu? apa yang kamu senangi dari dirimu? apa yang kamu nantikan hari ini atau esok hari?
.jpeg)
Nah, apakah kalian sudah berniat untuk membuat jurnal ini?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar